obiad z kurczaka

[...] jak zacząłem się odżywiać. Na śniadanie przed szkołą jem przeważnie 1 kanapkę i herbatę z 1/2 łyżeczki cukru. W szkole 1 czasem 2 kanapki. Wrócę do domu to gdzieś 15:00 jem obiad z parowaru, czyli udko z kurczaka, gotowane kartofle + warzywa z parowaru, albo czasem zamiast kartofli to gotowany ryż. Na kolację tak jak dzisiaj to około 100g [...]

[...] na grillu? A jak je robicie? Marynujecie, czy jakiś farsz do środka? Agusia super! Powiem Ci, że ogólnie to idziesz, jak burza z tymi zmianami na dobre (w diecie). Kavka a co jesz na obiad? Bo ja nie wiem, co dziś zjeść. Myślałam nad sałatką grecką+ jakaś pierś z kurczaka...i chyba to wezmę. Zmieniony przez - Agulątko w dniu 2009-04-06 13:33:52

[...] Moja dieta składa się z 5 posiłków. Ostatni jest o godzinie 20.00. Do tego 2 litry wody nie gazowanej dziennie. Kolejna sprawa to suple godzinkę przed każdym śniadankiem i obiadem będę brała Nutritona Ephedre Free po jednej kapsułce i do tego przed obiadkiem i śniadankiem oraz kolacja Chitosan Olimpu tez 1 kapsułkę. W drugim tygodniu zwiększę [...]

NIe układałem nigdy specjalnej diety (oprócz tej diety dukana ale to przeszlość) Wczoraj rano zjadłem płatki owsiane z mlekiem na śniadanie do tego kawa bez cukru i mleka na obiad pierś z kurczaka z ryżem na kolację duży jogurt naturalny Czyli uważacie że lepiej będzie jak ten spalacz odstawię ?

[...] które zacznę odczuwać, jakoś jednak uda mi się przetrwać... śniadanie: 170g makreli w sosie pomidorowym + małe jabłko + 2 pieczywa Chaber 410kcal B:27g/T:20g/W:22g obiad: 50g migdałów (zdecydowanie mój ulubiony punkt dnia ) + 200g gotowanej piersi z kurczaka bez skóry + duży, zielony ogórek 500kcal B:50g/T:30g/W:6g kolacja: 300-400g [...]

[...] z rana owsianka, chleb razowy z serkiem wiejskim ewentualnie z żółtym serem i warzywami, w szkole przeważnie jakiś owoc jabłko/banan, czasami chleb lub bułka razowa, na obiad jem przeważnie pierś z kurczaka/indyka, omlet, ryż z jogurtem naturalnym i cynamonem (rzadko kiedy), sałatki warzywne,makaron razowy z twarogiem chudym polanym jogurtem [...]

I śniadanie - 6.50:jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorem + kromka białego chleba + herbata + jabłko. // DAJ PLATKI OWSIANE 100g Z MLEKIEM 0.5% 300g + TWAROG CHUDY 100g. + BANAN. BIALY CHLEB ZAMIEN NA CZARNY. NA SNIADANIE POWINIENES DOSTARCZYC DUZO WW ZLOZONYCH + BLONNIK. MOGA TEZ BYC PLACKI BRZOZKI II śniadanie - około 10.40:kanapka z dwóch [...]

podbij białko do ok 140g (zwierzęce), tłuszcz 75g, reszat zapotrzbowania węgle Śniadanie (7:00) Jogurt naturalny 250g Płatki owsiane 100g jajko 1 sztuka owoce suszone 2 Śniadanie (9:40) chleb razowy mięso warzywa orzechy włoskie Przekąska (12:40) /zjedz pelnowartosciowy posiłek, rozmiar zależny od bilansu Obiad (15:00) Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] miedzy nimi nadrabiac gainerem Gain Bolic 6000 i SP80 bialeczkiem. Na sniadanie jem posilki bardziej weglowodanowe, tj platki na mleku, chleb z drzemem + jakis owoc na obiad jem ziemniaki/ryz/makaron (przeplatanie) z mieskiem, tj jakis filet z kurczaka z sosem + duzo surowki A na kolacje staram sie jesc bardziej bialkowe posilki. Chleb z [...]

jajka mogę jeść no ale nie codziennie;/ próbuję jakoś kombinować... Słyszałem że spożywanie jajek nie wpływa na nic no ale nie chcę tak codziennie i podganiam rybami wtedy:) obiad; 1. kasza jęczmienna (100g)+ pierś z kurczaka (ok 120g) 2. Po treningu kasza jęczmienna (ok 70g)(sory wuchta że tu ryżu nie ma ale nie chciało mi się dodatkowo gotować)+ [...]

s.m.p.a Dzięki za odpowiedz. No sama dietetyczka mi tak powiedziała że jakiś owoc lub warzywo lub to i to w 2 posiłku i 4 albo zamiast 2 np. 2 śniadanie. Mowiła ze mam unikać sera żołtego. Płatyki fitness sobie zostawie jedynie dorzuce orzechy albo np do posiłki potreningowego lub 4 posiłku z 30g orzechów a baklii nie lubie :). Wiem że brak [...]

INFO na redukcję wyliczone: 3224 kcal białka= 121 g węglowodany444 g tłuszczu: 108 g Dieta: Śniadanie: 100 g owsianki 50 g sfd protein econo II śniadanie: 300 g mięsa wołowego 100 g kaszy jaglanej Obiad: ( tutaj zależy co mama zrobi) ( zazwyczaj ziemniaki, mięso, czy zupa) Kolacja: - 5 jajek - 50g sfd protein econo Albo Śniadanie : - 3 [...]

[...] Bulka grahamka z szynka indycza Obiad piers z kurczaka surowka ogorki kiszone z cebula w oliwie z oliwek. kolacja ryby. Do tego wchodza jeszcze posilki pomiedzy sniadaniem obiadem a kolacja. =] Zaraz zaczne szukac jakiejs diety dla hard gainerow... a ten HST To przypadkiem po nim nie wygladal bym jak napakowany?:D Wiez ze ciekawe:) Musze [...]

Za dużo WW, podaj godziny posiłków, to może 7 będzie nie potrzebny 1 POSIŁEK Mleko 250ml(2%)-7,75gB/11.75gWW/5gT/117.5KCAL Płatki/musli orzechowe 50g(prawie pół szklanki)-3.6gB/41.5gWW/0.5gT/186.5KCAL 3 jaja kurze cale-22.5gB/1gWW/15.5gT/250KCAL Orzechy włoskie/ oliwa z oliwek 20g-3.2gB/3.6gWW/12gT/129KCAL//19gT/176KCAL Sok typu kubus [...]

dziennie. Sniadanie: płatki owsiane z mlekiem //dodaj źródło tłuszczy i białka Drugie sniadanie: 2 bułki z szynką (jesli jestem w szkole) W przypadku gdy nie mam zajec to: 2 jajka na miekko, lub 2-3 parówki, do tego kilka kromek chleba z masłem. //chleb pełnoziarnisty/razowy, jajka ok, parówki daruj sobie. Obiad: Zupa Drugie danie: ziemniaki, [...]

[...] mnie to wyglada mniej wiecej tak sniadanie płatki corn flakes + mleko lub kefir + orzechy włoskie II sniadanie bułka(razowa) z szynka + jablko lub jakis inny owoc obiad zupka II danie gotowane piers z kurczaka + 100g ryzu + suruweczka trening bieganie lub siłka lub basen zaraz po treningu wafle ryzowe kolacja kus kus + tuńczyk + [...]

1200kcal I śniadanie • 2 kanapki z chleba razowego z pastą jajeczną: 1 jajko gotowane na twardo + 1 łyżka siekanego szczypiorku + ½ łyżeczki koncentratu pomidorowego wymieszanego z 1 łyżeczką jogurtu naturalnego • Cykoria • Szklanka herbaty bez cukru II śniadanie • Szklanka maślanki • [...]

No OK ale Rothen nie pwoiesz mi ze wartosci odzywcze rodzynek i kaszy mozna porównac do siebie. Np. obiad: ryz plus piers z kurczaka = rodzynki plus piers z kurczaka. No chyba nikt tak nie je )))) Pozdrowka

[...] Masło Serek twarogowy Wędlina Warzywa - koperek, ogórek, papryka itp Ogórek 2 jabłka Posiłek przedtreningowy tutaj róznie bywa… zależy co mamcia n obiad zrobi… czasami jest to mięcho, ryż, surówki… a czasami skromniej np. rosołek + gotowane mięso. Będę się strała w miarę możliwości dodawać [...]

O to ta dieta 1Sniadanie 7.00 Mleko 2% -300ml Płatki owsiane-70g Otreby,Rodzynki,sliwki itp. Owoc BTW B-23g T-12g W-75g Kcal=446 2 Sniadanie (szkoła) 6 kromek chleba graham Ser gouda/konserwa/pasztet Jogurt2%/serek wiejski/jajko B-zalezne około 40g T-25g W-160g Kcal-870 3 Obiad(przed treningowy) Ryz /kasza/ziemiaki?? Kotlet z [...]